トライアスリートへの道

さてさて、体調も完全復活。本日からはトレーニング再開です。週単位でトレーニングを計画するので、とりあえず日曜までは様子見です。メニューを考えていて気付いたのですが、来月の初戦「そうじゃ温羅じゃマラソン 5km」まではあと3週間、大会のある週は追い込んだトレーニングが出来ないので実質2週間ですね。今回は距離も5kmなので、今までのスタミナ重視のトレーニングだけでなく、スピードをつけるためのトレーニングも必要です。本格的なトレーニングは日曜日から。それまでに効率的なトレーニング方法の組み合わせとトレーニング量を考えます。あとは体調管理もしっかりと…

本日のトレーニング

今日は復活一日目ということもあるので、様子見ランです。ゆっくりジョグペース、心拍数トレーニングでいうところの最大心拍数の60〜70%のダイエットペースです。じっくり体調や脚の状態、心肺機能の状態を確認しつつ走ります。このペースでは呼吸も乱れず汗もほとんど出ないことから、この休養及び風邪の間の体力低下はほとんど無いですね。むしろ完全休養できた事で妙に体調が良く、身体が軽いです。なんだかいつまでも走っていられそうな…
今日のトレーニングはラン2時間＆インターバル走100m20本で終了。明日もじっくり走ってから、本格的なトレーニングに移行します。

テーマ : トライアスロン - ジャンル : スポーツ