Guest
Category
Profile
Author:ロッキー
苦悩の時期は終わりを告げた。これからは仕事も趣味もしっかり楽しんで!目指すはトライアスロン(OD:Swim1.5km, Bike40km, Run10km)の完走だ!
月間&年間目標!
〜2009年度目標〜
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04:体重77kg→69kg 達成!
05:Run300km 達成!
06:体重66kg→63kg
07:
08:
09:
10:
11:
12:加古川フルマラソン
01:
02:吉備路フルマラソン
03:東京マラソン
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04:体重77kg→69kg 達成!
05:Run300km 達成!
06:体重66kg→63kg
07:
08:
09:
10:
11:
12:加古川フルマラソン
01:
02:吉備路フルマラソン
03:東京マラソン
My Favorites
Nike + iPod Sports
Wish List
Jog Note
List
Rakuten Ranking
RSS
Acsess UP
スポンサーサイト 2009.07.05
復活、二日目! 2007.10.21
さてさて、復活二日目の昨日のリハビリです。この日は仕事だったので、職場でジョグです。
最初はまったりと15分アップ。
昨日に引き続き絶好調です。
それからトレーニングレベルまで心拍をあげて30分。
このレベルでのランも久し振りでしたが、全く問題なし!
最後にじっくり15分ダウン。
これが次の日の走りに影響することも十分承知しているので、
ダウンは特に念入りにやります。
徐々にペースを落として最終的にはウォーキング。
ラン後の脚の状態も心肺機能も全く問題なし。
風邪をひいた日は走ろうと思っても走れませんでした。
エクササイズレベルのランでも数十メートル走れないくらい。
そこから考えるとやはり体調管理は大切です。
でもこの調子の良さは、
休養している間に超回復でもしたのかもしれませんね。
で、ダウンで終わりと思いきや、なぜかそこからインターバル走。
職場のグラウンドが一辺約70m〜100m。
一辺単位でジョグとランを切り替えて計30本実施。
次回が5kmということもあって、スピードトレも大切です。
インターバル後に、またダウンを10分やって終了。
良い調子でトレーニングができています。
こういう時は、特に気分が良いですね。
本格的トレーニングは月曜日から。
というわけで本日もじっくり楽しんでリハビリします!
COMMENT
トラックバック
トラックバックURL:
(copyボタンはIEのみ有効です)




