トライアスリートへの道
減量からロードバイクを始め、現在はトライアスロン完走目指して頑張ってます。今年はとりあえずフルマラソンを納得いくカタチで完走したい!
2007/10/21
復活、二日目!
さてさて、復活二日目の昨日のリハビリです。
この日は仕事だったので、職場でジョグです。
最初はまったりと15分アップ。
昨日に引き続き絶好調です。
それからトレーニングレベルまで心拍をあげて30分。
このレベルでのランも久し振りでしたが、全く問題なし!
最後にじっくり15分ダウン。
これが次の日の走りに影響することも十分承知しているので、
ダウンは特に念入りにやります。
徐々にペースを落として最終的にはウォーキング。
ラン後の脚の状態も心肺機能も全く問題なし。
風邪をひいた日は走ろうと思っても走れませんでした。
エクササイズレベルのランでも数十メートル走れないくらい。
そこから考えるとやはり体調管理は大切です。
でもこの調子の良さは、
休養している間に超回復でもしたのかもしれませんね。
で、ダウンで終わりと思いきや、なぜかそこからインターバル走。
職場のグラウンドが一辺約70m〜100m。
一辺単位でジョグとランを切り替えて計30本実施。
次回が5kmということもあって、スピードトレも大切です。
インターバル後に、またダウンを10分やって終了。
良い調子でトレーニングができています。
こういう時は、特に気分が良いですね。
本格的トレーニングは月曜日から。
というわけで本日もじっくり楽しんでリハビリします!
この日は仕事だったので、職場でジョグです。
最初はまったりと15分アップ。
昨日に引き続き絶好調です。
それからトレーニングレベルまで心拍をあげて30分。
このレベルでのランも久し振りでしたが、全く問題なし!
最後にじっくり15分ダウン。
これが次の日の走りに影響することも十分承知しているので、
ダウンは特に念入りにやります。
徐々にペースを落として最終的にはウォーキング。
ラン後の脚の状態も心肺機能も全く問題なし。
風邪をひいた日は走ろうと思っても走れませんでした。
エクササイズレベルのランでも数十メートル走れないくらい。
そこから考えるとやはり体調管理は大切です。
でもこの調子の良さは、
休養している間に超回復でもしたのかもしれませんね。
で、ダウンで終わりと思いきや、なぜかそこからインターバル走。
職場のグラウンドが一辺約70m〜100m。
一辺単位でジョグとランを切り替えて計30本実施。
次回が5kmということもあって、スピードトレも大切です。
インターバル後に、またダウンを10分やって終了。
良い調子でトレーニングができています。
こういう時は、特に気分が良いですね。
本格的トレーニングは月曜日から。
というわけで本日もじっくり楽しんでリハビリします!
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