トライアスリートへの道

さてさて、復活二日目の昨日のリハビリです。
この日は仕事だったので、職場でジョグです。

最初はまったりと15分アップ。
昨日に引き続き絶好調です。

それからトレーニングレベルまで心拍をあげて30分。
このレベルでのランも久し振りでしたが、全く問題なし！

最後にじっくり15分ダウン。
これが次の日の走りに影響することも十分承知しているので、
ダウンは特に念入りにやります。
徐々にペースを落として最終的にはウォーキング。
ラン後の脚の状態も心肺機能も全く問題なし。

風邪をひいた日は走ろうと思っても走れませんでした。
エクササイズレベルのランでも数十メートル走れないくらい。
そこから考えるとやはり体調管理は大切です。
でもこの調子の良さは、
休養している間に超回復でもしたのかもしれませんね。

で、ダウンで終わりと思いきや、なぜかそこからインターバル走。
職場のグラウンドが一辺約70m〜100m。
一辺単位でジョグとランを切り替えて計30本実施。
次回が5kmということもあって、スピードトレも大切です。

インターバル後に、またダウンを10分やって終了。
良い調子でトレーニングができています。
こういう時は、特に気分が良いですね。

本格的トレーニングは月曜日から。
というわけで本日もじっくり楽しんでリハビリします！

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ