Author:ロッキー
苦悩の時期は終わりを告げた。これからは仕事も趣味もしっかり楽しんで！目指すはトライアスロン（OD：Swim1.5km, Bike40km, Run10km）の完走だ！
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04：体重77kg→69kg 達成！
05：Run300km 達成！
06：体重66kg→63kg
07：
08：
09：
10：
11：
12：加古川フルマラソン
01：
02：吉備路フルマラソン
03：東京マラソン
07' GIANT ESCAPE R3
07' PINARELLO GALILEO
TOYOTA ZRR70W VOXY Z
asics GEL-KAYANOR 15
Apple iPod nano
Apple MacBook 2.4GHz
スポンサーサイト 2009.07.05
復活、三日目！ 2007.10.21
さてさて、復活への道（風邪からのリハビリ中）も最終日を迎えました。今日は岡山の蒜山高原ってところでマラソン大会が開催されていて、そこにmixiのマイミクさんが多数出場される。中には風邪をひいていて、今日走れるかどうか分からないけど出場したいと頑張っている人もいる。ということで、私も出場すれば良かったな〜と思いつつ、みさなんの健闘を祈りつつ、リハビリを実施しました。そういうことで、今日のリハビリ内容はみなさんが出場されるハーフの距離（約21km）を走る事。それもLSDレベルではなく、普通のペースで。これは来月のべいふぁーむ笠岡マラソンにも通じるトレーニング。コースはいつもの自宅〜吉備路自転車道〜津寺休憩所で折り返し。これで約25kmはある。前後1kmにはアップとダウンをいれて、やはり故障に気を付けて走る。
まずはアップ。昨日よりはペースも速めで歩く。今日は涼しかったこともあって走りやすそうだ。
それからランに移行。ペースはLSDではないので普段のトレーニングレベルよりやや上。それでも普段のトレーニングと今回の休養のおかげか、心肺的には全く苦しくなく、終盤でやや脚に疲労が感じられる程度だった。間違いなく走力は上がっているようだ。
ダウンに移行する頃には、やはり脚にやや張りがあった。といっても故障などではなく、ただトレーニングの成果によるもののようだ。
さて、明日からは本格的なトレーニングに移行しますよ。ランだけでなく、スイムやバイクも織り交ぜながら今年の目標であるフル完走へのトレーニングを実施する。さて、頑張ろう！！
COMMENT
トレーニングの遣り方がサスガですね！
私は１２／２のマラソン大会に備えてトレーニング！ちょっとやばい事があって、普段遣らない所に障害が出て、その部分の克服を同時にしないと今後の運動、私生活で支障が出そうな感じです。
障害と言うのが、ダッシュが出来なくなっていた事と反復横跳びが遣りにくくなっていたのがショックでした。
普段のトレーニングに加えて、海岸でダッシュと反復横跳びの練習を遣って行くつもりです！
転んでも海岸なら怪我しないし、筋力アップになるから、一石二鳥かな？
こんばんは。
病み上がりなのでじっくりリハビリ…
のつもりが、普通のトレーニングになってました。
それはそうと、やっぱりいろんなトレーニングをしないといけないんですね。
人体には速筋と遅筋とか、いろいろありますからね。
海岸でトレーニングすれば、かなり大幅にパワーアップしますよ！
こんにちは、オジャマしまーす！
ロッキーさんとは、色んな方のところでお会いしますネ♪
つい先日、トライアスロンの雑誌を買ったらそこにもＬＳＤと書いてありました。 長くゆっくり距離を・・というのがどうも出来ず、最初から飛ばしてしまいます。 もっとも、自転車だけの話ですが。
私、マサさんと同じ歳ですが、この歳になってトライアスロンという無茶苦茶を考えてるんですが、いかんせん、スイムが苦手で100m泳ぐのがやっとです（あとはズブズブ沈んでしまうｗ） 肺活量6000あるのに、まったく生かされてない。。。困ったもんです。。
こんにちは、ゴードンさん。お会いしますね。ゴードンさんのところにも何度かお邪魔した事もありますよ！ご挨拶もまだで申し訳ありませんでした。
LSDっていうのは、とにかく長時間走る事です。飛ばせば長時間走れないし、そのあたりは自分で調節するしかないですね。スイムも基本的には、ゆっくり泳ぐ事です。これはスピードがゆっくりではなく、泳ぎ方がゆったりとした感じ…力が入ると長距離は泳げません。リラックスして、手の掻き方に注意して適度なバタ足で泳げば結構泳げるものです。スクールとかで一度コツを教えてもらうと良いですよ！