トライアスリートへの道
減量からロードバイクを始め、現在はトライアスロン完走目指して頑張ってます。今年はとりあえずフルマラソンを納得いくカタチで完走したい!
2007/10/23
完全復活&パワーアップ!
さてさて、リハビリ期間に設定した三日間も、一部ではリハビリレベルではないとの批判を浴びながら無事終了し、完全復活&パワーアップを果たして帰還しました。リハビリ内容は下記のとおり、詳細は前三日分の日記参照。
一日目…RUN-120min、100mインターバル走-20本
二日目…RUN-70min、70〜100mインターバル走-30本
三日目…RUN-23km、ウォーキング-2km
この間のトレーニングは様子見のつもりでしたが、意外に自分自身の調子が良くてついついトレーニングに力が入りました。そこで自分の走力が上がっている事も感じていました。本日(10/22)からは通常のトレーニングに戻ります。ちなみにこの日記の日付は10/23ですが、内容は10/22のものです。
今日は現在の走力を計る意味で、全力で30分走りました。とうぜん、最初に10分のアップを済ませてあります。走る時に気をつけるのは、呼吸を落ち着けて、リズム良く走る事。ここでは正式な距離は測定できないのですが、感覚的には今までにないハイペースで走り切りました。それからさらに30分、ペースを落として走り終了しました。この30分はダウンも込みです。今日はインターバルは無し。
復帰からRUNトレーニングが続いているので、そろそろ他の種目をやりたいですね。特に、自転車かな…
一日目…RUN-120min、100mインターバル走-20本
二日目…RUN-70min、70〜100mインターバル走-30本
三日目…RUN-23km、ウォーキング-2km
この間のトレーニングは様子見のつもりでしたが、意外に自分自身の調子が良くてついついトレーニングに力が入りました。そこで自分の走力が上がっている事も感じていました。本日(10/22)からは通常のトレーニングに戻ります。ちなみにこの日記の日付は10/23ですが、内容は10/22のものです。
今日は現在の走力を計る意味で、全力で30分走りました。とうぜん、最初に10分のアップを済ませてあります。走る時に気をつけるのは、呼吸を落ち着けて、リズム良く走る事。ここでは正式な距離は測定できないのですが、感覚的には今までにないハイペースで走り切りました。それからさらに30分、ペースを落として走り終了しました。この30分はダウンも込みです。今日はインターバルは無し。
復帰からRUNトレーニングが続いているので、そろそろ他の種目をやりたいですね。特に、自転車かな…
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この記事へのコメント
マサさん
ははは…なんだか、回復してから絶好調なんです。本当に一つ壁を超えたというか、殻を破ったというか、一皮むけたというか…
自分でも驚いています。
…と言いながらマサさんも、なかなかハードトレーニングですね。
私は勤務時間が特殊なので時間は十分確保できるのですが、
やはりいかに時間を確保するかが重要ですよね。
こんばんわ!お久しぶりです!!久しぶりにロッキーさんのページに入ってビックリ!ちょっと変わっていたので別のサイトに来たのかと思いましたよー。。また、リハビリって書いてありますがどうしたんですか??
いっくん | URL | 2007/10/31 (水) 20:38
いっくんさん
こんばんは!気分一新でデザインを変えてみました。
リハビリは、風邪からのリハビリです。
こんばんわ! テンプレートかえるとちょっと気分が新しくなって良いですよね♪♪リハビリは風邪からですか!!最近風邪がはやっているので気をつけようと思います!!
いっくん | URL | 2007/11/01 (木) 20:39
いっくんさん
今は落ち着いたようですが、私が風邪をひいた頃は季節の変わり目で気候の変化が激しかった事もあって、風邪がかなり流行っていたようです。それでも油断はできません。十分気をつけてください。ロッキー | URL | 2007/11/01 (木) 21:06
こんばんわ!僕もです。。今日は合唱コンで、合唱コン当日まで後3日って言う所で風邪を引いてしまい休みました・。。でも一日でだいぶ良くなりましたが・・・。最近温度の変動が激しいのでこれからも気をつけていこうと思います!
いっくん | URL | 2007/11/02 (金) 17:11
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こんばんは!
あれ、病み上がりでは(笑)やっぱ、体力が違いますね!サスガ!
私も昨日、自転車20キロ、ジョギング5キロ、10mダッシュ10本、反復横跳び10本
今日は自転車42キロです。
会社帰りにトレーニングだから時間に制限があるから、この位になっちゃいますね。