Author:ロッキー
苦悩の時期は終わりを告げた。これからは仕事も趣味もしっかり楽しんで！目指すはトライアスロン（OD：Swim1.5km, Bike40km, Run10km）の完走だ！
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04：体重77kg→69kg 達成！
05：Run300km 達成！
06：体重66kg→63kg
07：
08：
09：
10：
11：
12：加古川フルマラソン
01：
02：吉備路フルマラソン
03：東京マラソン
07' GIANT ESCAPE R3
07' PINARELLO GALILEO
TOYOTA ZRR70W VOXY Z
asics GEL-KAYANOR 15
Apple iPod nano
Apple MacBook 2.4GHz
スポンサーサイト 2009.07.05
完全復活＆パワーアップ！ 2007.10.23
さてさて、リハビリ期間に設定した三日間も、一部ではリハビリレベルではないとの批判を浴びながら無事終了し、完全復活＆パワーアップを果たして帰還しました。リハビリ内容は下記のとおり、詳細は前三日分の日記参照。一日目…RUN-120min、100mインターバル走-20本
二日目…RUN-70min、70〜100mインターバル走-30本
三日目…RUN-23km、ウォーキング-2km
この間のトレーニングは様子見のつもりでしたが、意外に自分自身の調子が良くてついついトレーニングに力が入りました。そこで自分の走力が上がっている事も感じていました。本日（10/22）からは通常のトレーニングに戻ります。ちなみにこの日記の日付は10/23ですが、内容は10/22のものです。
今日は現在の走力を計る意味で、全力で30分走りました。とうぜん、最初に10分のアップを済ませてあります。走る時に気をつけるのは、呼吸を落ち着けて、リズム良く走る事。ここでは正式な距離は測定できないのですが、感覚的には今までにないハイペースで走り切りました。それからさらに30分、ペースを落として走り終了しました。この30分はダウンも込みです。今日はインターバルは無し。
復帰からRUNトレーニングが続いているので、そろそろ他の種目をやりたいですね。特に、自転車かな…
COMMENT
あれ、病み上がりでは（笑）
やっぱ、体力が違いますね！サスガ！
私も昨日、自転車２０キロ、ジョギング５キロ、１０mダッシュ１０本、反復横跳び１０本
今日は自転車４２キロです。
会社帰りにトレーニングだから時間に制限があるから、この位になっちゃいますね。
ははは…なんだか、回復してから絶好調なんです。
本当に一つ壁を超えたというか、殻を破ったというか、一皮むけたというか…
自分でも驚いています。
…と言いながらマサさんも、なかなかハードトレーニングですね。
私は勤務時間が特殊なので時間は十分確保できるのですが、
やはりいかに時間を確保するかが重要ですよね。
こんばんわ！お久しぶりです！！久しぶりにロッキーさんのページに入ってビックリ！ちょっと変わっていたので別のサイトに来たのかと思いましたよー。。また、リハビリって書いてありますがどうしたんですか？？
こんばんは！
気分一新でデザインを変えてみました。
リハビリは、風邪からのリハビリです。
こんばんわ！ テンプレートかえるとちょっと気分が新しくなって良いですよね♪♪リハビリは風邪からですか！！最近風邪がはやっているので気をつけようと思います！！
今は落ち着いたようですが、私が風邪をひいた頃は季節の変わり目で気候の変化が激しかった事もあって、風邪がかなり流行っていたようです。それでも油断はできません。十分気をつけてください。
こんばんわ！僕もです。。今日は合唱コンで、合唱コン当日まで後３日って言う所で風邪を引いてしまい休みました・。。でも一日でだいぶ良くなりましたが・・・。最近温度の変動が激しいのでこれからも気をつけていこうと思います！