2007.10.23 Tue
完全復活＆パワーアップ！
さてさて、リハビリ期間に設定した三日間も、一部ではリハビリレベルではないとの批判を浴びながら無事終了し、完全復活＆パワーアップを果たして帰還しました。リハビリ内容は下記のとおり、詳細は前三日分の日記参照。
一日目…RUN-120min、100mインターバル走-20本
二日目…RUN-70min、70〜100mインターバル走-30本
三日目…RUN-23km、ウォーキング-2km
この間のトレーニングは様子見のつもりでしたが、意外に自分自身の調子が良くてついついトレーニングに力が入りました。そこで自分の走力が上がっている事も感じていました。本日（10/22）からは通常のトレーニングに戻ります。ちなみにこの日記の日付は10/23ですが、内容は10/22のものです。
今日は現在の走力を計る意味で、全力で30分走りました。とうぜん、最初に10分のアップを済ませてあります。走る時に気をつけるのは、呼吸を落ち着けて、リズム良く走る事。ここでは正式な距離は測定できないのですが、感覚的には今までにないハイペースで走り切りました。それからさらに30分、ペースを落として走り終了しました。この30分はダウンも込みです。今日はインターバルは無し。
復帰からRUNトレーニングが続いているので、そろそろ他の種目をやりたいですね。特に、自転車かな…
一日目…RUN-120min、100mインターバル走-20本
二日目…RUN-70min、70〜100mインターバル走-30本
三日目…RUN-23km、ウォーキング-2km
この間のトレーニングは様子見のつもりでしたが、意外に自分自身の調子が良くてついついトレーニングに力が入りました。そこで自分の走力が上がっている事も感じていました。本日（10/22）からは通常のトレーニングに戻ります。ちなみにこの日記の日付は10/23ですが、内容は10/22のものです。
今日は現在の走力を計る意味で、全力で30分走りました。とうぜん、最初に10分のアップを済ませてあります。走る時に気をつけるのは、呼吸を落ち着けて、リズム良く走る事。ここでは正式な距離は測定できないのですが、感覚的には今までにないハイペースで走り切りました。それからさらに30分、ペースを落として走り終了しました。この30分はダウンも込みです。今日はインターバルは無し。
復帰からRUNトレーニングが続いているので、そろそろ他の種目をやりたいですね。特に、自転車かな…
| トレーニング
| 10:12
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こんばんは！
あれ、病み上がりでは（笑）
やっぱ、体力が違いますね！サスガ！
私も昨日、自転車２０キロ、ジョギング５キロ、１０mダッシュ１０本、反復横跳び１０本
今日は自転車４２キロです。
会社帰りにトレーニングだから時間に制限があるから、この位になっちゃいますね。
| マサ | 2007/10/23 21:52 | URL | ≫ EDIT