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Author:ロッキー
苦悩の時期は終わりを告げた。これからは仕事も趣味もしっかり楽しんで！目指すはトライアスロン（OD：Swim1.5km, Bike40km, Run10km）の完走だ！
月間＆年間目標！
〜2009年度目標〜
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04：体重77kg→69kg 達成！
05：Run300km 達成！
06：体重66kg→63kg
07：
08：
09：
10：
11：
12：加古川フルマラソン
01：
02：吉備路フルマラソン
03：東京マラソン
体重 77kg → 58kg
加古川フルマラソン完走
吉備路フルマラソン完走
東京マラソン完走
〜月間目標〜
04：体重77kg→69kg 達成！
05：Run300km 達成！
06：体重66kg→63kg
07：
08：
09：
10：
11：
12：加古川フルマラソン
01：
02：吉備路フルマラソン
03：東京マラソン
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スポンサーサイト 2009.07.05
減量作戦スタート！ 2008.10.25
さて、前回の記事で書いた通り、私の現在の体重は70kgです。研修が終わった時点で74kg、9日経過で4kg減、なかなかいい感じです。この間は主に食事（＆酒）制限と軽い運動だけなので、ムダな贅肉はすぐに落ちるようです。とはいえ、運動を重ねていかないとリバウンドが怖いので体重減に合わせて運動も強度を上げていきたいです。そんなわけで、現在は16日経過で5kg減の69kg。70kgを割ったので、運動もランクアップ！今日の運動は…
・ラン 1時間30分／15〜16kmくらい
・腕立 30、20、20、20、10 計100回
・腹筋 30、30、20、10、10 計100回
意外と走れた事にびっくりですが、久々の筋トレで身体中がだるいです。明日には筋肉痛になりそうです…
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